Välkommen
till
ACTive KBT
Vad är ACT & KBT?
ACT-
Acceptance commitment therapy
handlar om att acceptera det du inte kan förändra
och fokusera på det som är viktigt för dig.
Du lär dig hantera tankar och känslor på ett nytt sätt
​
KBT -
kognitiv beteende terapi
handlar om hur tankar, känslor och beteende hänger ihop.
Vi jobbar med att förstå och förändra mönster
samt hitta nya sätt att må bättre i vardagen..
Vem kan söka hjälp?
Du behöver ingen diagnos för att söka hjälp. Ibland känns livet tungt, oron tar plats eller så kan glädjen ha tappat färg. Hos ACTive KBT kan du få stöd att förstå, hantera och förändra – oavsett var du befinner dig just nu.
Behandlingsområden
Att känna sig nervös i sociala situationer är vanligt, men för en del blir oro så stark att det begränsar vardagen. I terapin utforskar vi de tankar, känslor och beteende som håller rädslan vid liv, och du får gradvis öva på att möta det du undviker – i din egen takt. Målet är att du ska kunna vara dig själv, även när det känns obekvämt.
Social fobi
Oro och ångest är kroppens sätt att försöka skydda oss, men ibland tar det över och gör livet mindre. Vi arbetar med att förstå och förhålla oss till oron på ett nytt sätt – att möta den snarare än att styras av den. Med hjälp av KBT och ACT får du verktyg för att lugna kroppen, minska undvikande och skapa mer trygghet i vardagen.
Oro / ångest
När glädjen och energin minskar kan mycket kännas tungt och meningslöst. Vi utforskar vad som påverkar ditt mående och fokuserar på att återfå kontakt med det som ger mening, värme och drivkraft. Genom små konkreta steg kan du gradvis bygga upp energi och livslust igen.
Nedstämdhet/depression
Rädslor kan bli så starka att de börjar styra livet – oavsett om det handlar om djur, höjder, trånga utrymme eller något annat. Med hjälp av KBT – metoder får du stöd att steg för steg närma dig det du fruktar, tills rädslan minskar och du återfår friheten att leva som du vill.
Fobier
Svårigheter att hantera impulser kan visa sig genom ilska, överkonsumtion, eller beteende som känns svåra att bryta. Tillsammans undersöker vi vad som triggar reaktionen, och du får träna på att stanna upp, förstå dina behov och välja hur du vill agera. Målet är ökad självkontroll – men också mer medkänsla.